中医自古重视“天人相应”。寒露时节之后摩根策酪，天气由热转凉，早晚温差大，容易出现疲倦乏力，也是呼吸道与消化道疾病的多发期。此外，秋主收敛，人的情绪也易随之波动，出现忧郁、烦躁等状态。秋季与肺脏相应，肺主悲忧，因此保持情绪平稳尤为关键。
秋季养生重在“养收”，即在精神、饮食、起居、运动等方面都以收敛滋阴、护阳固本为原则。掌握秋季养生的方法，不仅可以增强体质、预防疾病、保持身心健康，还可以为冬季的养生打下良好的基础。
中医缓解“悲秋”的情志养生方法
秋季容易情绪低落，中医认为“悲秋”伤肺，需调节情志、收敛心神。
1、多静心，如冥想、深呼吸，减少过度思虑；听舒缓音乐或培养书法、绘画等爱好，转移注意力。
2、趁秋高气爽时登高望远，舒展胸襟；午后晒背部或督脉灸，借助阳光温煦阳气，驱散忧郁。
3、多吃润肺安神的食物，如百合、莲子、银耳，推荐两款食疗方：百合莲子羹 （百合、莲子、红枣炖煮）：润肺安神，缓解心烦；
4、我院自制疏肝解郁茶：方中含玫瑰花、陈皮、白芍、茯神等，疏肝解郁，宁心安神，改善情绪。
展开剩余66%秋季总是提不起精神怎么办呢？
俗话说“一夏无病三分虚”，进入秋季摩根策酪，很多人会感到神疲乏力、胃口不佳，这就是所谓的“秋乏”，加之长期工作熬夜，用眼过度。
我院中医科为您推荐一款非常适合在办公室或家中自制的元气满满茶，冲泡简单，能有效帮您补充能量，安稳度秋。该款养生茶饮以黄芪、炒麦芽、枸杞子等中药混合而成，配方遵循了中医“益气、健脾、滋阴”的原则，温和不上火。
秋季气候干燥，有哪些简便的方法可以改善呢？
当秋雨来临，银杏叶慢慢变黄，枫叶开始变红，秋天悄悄的来了，您的身体会慢慢发生些许变化，鼻腔干燥，口干舌燥，咽干咳嗽，大便干结，这就是秋燥。既可以通过食疗，比如百合、雪梨、莲子、银耳等滋阴润燥，也可以通过花草茶进行中医养生。
我院中医科还新推出了秋季润燥茶，以百合、麦冬、玉竹、太子参等中药混合而成，口感香甜，滋阴润燥，可以作为居家办公的养生茶饮使用。
【办公室便捷杯泡法】
1、将所有药材稍微冲洗一下，放入一个大的带滤网的保温杯或玻璃茶壶中。
2、冲入滚烫的开水，盖上盖子焖泡15-20分钟。
3、待温度适宜后即可饮用，可反复加热水冲泡至味淡。
【居家养生壶煮法】
1、将中药饮片洗净放入养生壶中。
2、加入约1-1.5升清水，使用“花茶”或“药膳”模式煮沸后，再慢煮15-20分钟。
3、过滤到杯器中，即可饮用。
想了解更多秋季养生之道，可以来中医科以下专病门诊问诊：
中医妇科/针灸门诊/中医更年期专病门诊/中医月经专病门诊/中医睡眠专病门诊，均可配代茶饮。
门诊时间：周一至周六全天（奉贤院区/徐汇院区）
供稿丨中医科 黄立师
审稿丨中医科 金富锐
编辑丨宣传科 鲍歆珂摩根策酪
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