
谁懂啊家人们!晚上躺床上刷手机想 “助眠”,结果越刷越精神,凌晨 2 点还睁着眼数羊;好不容易睡着,半夜总醒,醒了就盯着天花板到天亮;白天困到打哈欠、喝咖啡都没用股鑫宝,连同事都问 “你昨晚没睡好吗”…😭
一直以为是 “压力大”,买了助眠香薰、换了软枕头,结果加班赶工后,失眠更严重,甚至梦多到像演电影,醒来比没睡还累…
直到中医表姐看我舌苔说:“失眠不是压力的锅,是心肾没配合好,没法‘联动’帮你入睡!”
原来中医里讲 “心主神明管睡眠股鑫宝,肾主藏精养心神”,熬夜让肾 “耗光精力”(没法养心神),睡前刷手机让心 “一直兴奋”(像灯关不了),喝奶茶咖啡让神经 “绷太紧”(心肾没法放松),三重夹击下,自然躺再久也睡不着~
尤其爱熬夜、睡前刷手机、白天靠咖啡续命的姐妹,快看看是不是躺下后脑子还在 “放电影”?👉
分享 3 个亲测助眠的小妙招:
泡 “酸枣仁百合茶”:酸枣仁 10g(提前捣碎更出味)+ 干百合 5g + 茯苓 5g,用温水冲泡 10 分钟,睡前 1 小时喝(别喝太多,避免起夜),喝完整个人慢慢放松,困意来得很自然; 按 “神门穴”:手腕内侧,小拇指往下摸到腕横纹,凹陷处就是,睡前用拇指按 2 分钟,按到酸胀感,帮心 “降温”、让神 “归位”,比数羊管用; 睡前 “478 呼吸法”:平躺在床上,用鼻子慢慢吸气 4 秒,憋气 7 秒,再用嘴慢慢呼气 8 秒,重复 3 次,呼吸时盯着天花板放空脑子,很快就会觉得眼皮沉(亲测 3 次就有困意)。展开剩余50%现在我坚持两周,躺下 20 分钟就能睡着股鑫宝,半夜再也没醒过,白天不用喝咖啡也精神,再也不用怕 “今晚又要失眠”✨
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