谁懂啊家人们！晚上躺床上刷手机想 “助眠”，结果越刷越精神，凌晨 2 点还睁着眼数羊；好不容易睡着，半夜总醒，醒了就盯着天花板到天亮；白天困到打哈欠、喝咖啡都没用股鑫宝，连同事都问 “你昨晚没睡好吗”…😭
一直以为是 “压力大”，买了助眠香薰、换了软枕头，结果加班赶工后，失眠更严重，甚至梦多到像演电影，醒来比没睡还累…
直到中医表姐看我舌苔说：“失眠不是压力的锅，是心肾没配合好，没法‘联动’帮你入睡！”
原来中医里讲 “心主神明管睡眠股鑫宝，肾主藏精养心神”，熬夜让肾 “耗光精力”（没法养心神），睡前刷手机让心 “一直兴奋”（像灯关不了），喝奶茶咖啡让神经 “绷太紧”（心肾没法放松），三重夹击下，自然躺再久也睡不着～
尤其爱熬夜、睡前刷手机、白天靠咖啡续命的姐妹，快看看是不是躺下后脑子还在 “放电影”？👉
分享 3 个亲测助眠的小妙招：
泡 “酸枣仁百合茶”：酸枣仁 10g（提前捣碎更出味）+ 干百合 5g + 茯苓 5g，用温水冲泡 10 分钟，睡前 1 小时喝（别喝太多，避免起夜），喝完整个人慢慢放松，困意来得很自然； 按 “神门穴”：手腕内侧，小拇指往下摸到腕横纹，凹陷处就是，睡前用拇指按 2 分钟，按到酸胀感，帮心 “降温”、让神 “归位”，比数羊管用； 睡前 “478 呼吸法”：平躺在床上，用鼻子慢慢吸气 4 秒，憋气 7 秒，再用嘴慢慢呼气 8 秒，重复 3 次，呼吸时盯着天花板放空脑子，很快就会觉得眼皮沉（亲测 3 次就有困意）。展开剩余50%现在我坚持两周，躺下 20 分钟就能睡着股鑫宝，半夜再也没醒过，白天不用喝咖啡也精神，再也不用怕 “今晚又要失眠”✨
发布于：天津市道正网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
